klatka roznica

od samego poczatku jak cwicze oczywiscie odjac 2 miesiace treningu obiegowego jak zaczynalem moj trening wygladal podobnie z ta roznica ze zamiast klatka+triceps byla klatka+biceps no i przez to na biceps i triceps dodatkowo po jednym cwiczeniu izolacyjnym na koniec treningu czyli biceps triceps mial po 4 cwiczenia a triceps robilem z plecami no i [...]

[...] Schwarzeneggera nie odbiegaly specjalnie od owczenych standardow. Co wiecej, byl wtedy uznawany za przyklad swietnych proporcj, chociaz z pewnoscia jego potezne ramiona i klatka gorowaly nad innymi partiami, ale to bylo na poczatku kariery. W szczycie formy 1973, 74 ta roznica juz nie byla tak widoczna. [...]

Trochę uzupełniłem profil, reszte dopisze w domu. Co byś z tego wywalił? Chodzi mi głównie o nogi(uda,łydki) w dalszej kolejności barki,plecy,klatka. Co mam zrobić jeśli nie jestem w stanie podciągnąć się do klatki więcej niż 14 razy bez dodatkowego obciążenia? Na każdym treningu robić maxa a przy drugim mikrocyklu dołączyć obciążenie? Czy [...]

Luziano: Pierwsza, podstawowa zasada- jak robisz masę, to nie robisz serii łączonych, także ćwiczenia na nogi które przedstawiłeś zrób oddzielnie, a nie w łączonych. Pon-Nogi 1. Przysiady ze sztangą 12,10,10,8,6 2. Wyc. na suwnicy 45% 10,10,10,8 3. Wyprosty na maszynie siedząc 15, 12, 12 4.Uginanie podudzi na maszynie siedząc/stojąc 4x15-10 [...]

Hmmm czili tylko po jednym ćwiczeniu oki spróbuje ułożyć coś nowego a raczej tylko przerobić to co mam teraz a ćwiczenia takie jak podciąganie na drążku masz racje niedałbym rady zrobic dlatego planowałem np sie tylko opuszczać narazie a pompki na poręczach to akurat dał bym rade. Tak tylko zapytam czyli proponował być po jednym ćwiczeniu by było [...]

Właśnie skończyłem cykl na siłę, ostatnio trenowałem barki i triceps, przy treningu na triceps w wyciskaniu wąskim zwiększyłem ciężar w porównaniu z przed tygodnia i poszło z zapasem kilku kg. Skoro skończyłem z rezerwą triceps kilka dni po klacie która mi wtedy nie wypaliła wnioskuje że akurat wtedy musiałem mieć zły dzień+ nie wyspanie się [...]

WTOREK 24 STYCZNIA Dzisiaj zaległy trening z wczoraj , rzadko tak robię ale tym razem muszę bo rozbiłbym sobie cały cykl. Wszystko przesuwam o jeden dzień, a trening zaplanowany na sobotę wypada z tygodnia... Klatkawyciskanie sztangi na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 145kg x 2 155kg x 2 165kg x 2 175kg x 2 185kg x 2 195kg [...]

spróbuję jaśniej: w cykiczności I cykl II dla 4 dni treningowych sugerowano następujące połączenie grup (każda grupa ćwiczona raz w tygodniu: A*nogi+brzuch B*klatka+tricepsy+brzuch C*grzbiet+bicepsy+przedramiona D*barki+brzuch+łydki teraz w cykliczności II cykl II jest podział na dwie grupy A i B (trenowane po 2 razy w tygodniu) z czego [...]

[...] tyg FBW lub MMA 4 razy i 2 razy FBW. Uloz sobie plan A i B w takiej kolejnosci w jakiej priorytetem sa dla Ciebie partie miesniowe, z reguly najpierw sa plecy, pozniej nogi klatka barki triceps i biceps na koncu. Chyba ze liczy sie dla Ciebie zestaw dyskotekowy to zacznij od bicepsa a pozniej klatka a plecow i nog nie rob wcale bo w sumie po co [...]

OK. Minęło jakieś 6 tygodni ćwiczeń więc pora na pierwsze podsumowanie. Wczoraj postanowiłem wejść na wagę i złapać za centymetr... W nawiasie różnica od ostatniego pomiaru z sierpnia. Waga - 75 kg (-2) Pas - 94 cm (-1) Klatka - 104 (-2) Biceps - 34 (0) Udo - 52 (0) Biodra - 97 (-1) Przedramię - 27 (-1) Łydka - 36 (0) Zinterpretować tego nie [...]

[...] NIE rozwiaze sie tego wykonujac jedynie same przysiady (bez wzgledu jak glosno ktos sie bedzie za Toba wydzieral „patrz sie do gory”, „klatka do gory”, „prosty grzbiet” czy cokolwiek tam innego). Aby wykonywac przysiad optymalnie biomechanicznie, nalezy byc w stanie nalezycie [...]

18.03 Biceps - 39 Klatka - 106 Talia - 89.5 Biodra - 96 Przedramię - 20 Łydka - 41.5 Udo - 55 Tłuszcz - 15% Waga: 91.5kg ( o ile waga działa mi prawidłowo to z waga trochę stoję w miejscu nadal. Różnica około kilograma od początku redukcji) Zastanawiam się trochę czy nie wejść już na masę. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha potrzebują trochę [...]

[...] ale jakby nie patrzeć klata to nie jest wcale aż taki duży mięsień który potrzebuje aż tylu serii, poza tym trzeba wsiąść pod uwagę jak dla każdego trenującego ważna jest klatka. Robiłem 2 razy Hst, owszem nie miałem diety, pewnie nie miałem wysokiego bilansu kalorycznego ale i tak poprawiłem swoje wyniki wszędzie oprócz właśnie w klatce. (ALE [...]

podam też wymiary mojej sylwetki : klatka piersiowa 86 cm brzuch 84 cm uda - 52 cm łydki - 37 cm biceps - 30,5 cm bardzo nie pokoi mnie różnica miedzy brzuchem a klatką piersiową

Ten blog już prawie umiera trzeba cos wpisac Wymiary 19.V.2008 => 18.VI.2008 Waga 103 => 102(waga mierzona 15.VI - niestety wage popsułem i nie moge sie zważyć :-/) Pas 110 => 106 (-4) Klatka: 110 => 110 (0) Barki: 122 => 118 (-4) nie jestem pewien co do poprawności wykonanego pomiaru Biceps: 40P/39L => 40P/39L (0) Triceps: [...]

[...] biegi. Sprawdzę hormony bo i bez treningu powinienem gubić powoli na 2500kcal a niejednokrotnie jem.mniej. W biodrach mi spadło, w udach urosło, w bicepsach lekko na plus, klatka to samo chyba. Marcel - pisałem że zdjęcia po powrocie z Polski. Jak grypsko przejdzie na dobre znowu bieganie. I trial na siłowni a potem HST po roztrenowaniu. Będzie [...]

Dziś trening A. Generalnie jestem z siebie zadowolona. Zaczęłam od rozgrzewki i ćwiczeń, o których pisałam wcześniej. Pierwszy raz aż tak się spociłam. Ostatnie ćwiczenie robiłam resztką sił. Po treningu nie byłam wstanie się podnieść z maty. 1). Wznosy nóg 15/15/15 2). Wspięcia na palcach 15x16kg/15x16kg/15x16kg 3). Przysiady [...]

Witam, prosze o ocene planu treningowego. Pon-Nogi W seriach łaczonych, mianowicie: 1. Przysiady 5 powt 2. Wyc. na suwnicy 10 powt 3. Uginanie nog siedzac 15-20 Razy 3 lub 4, zastanawielm sie czy nie dodac z 3 serii na dwojki. Slyszalem, ze polecaja tak trenowac nogi, ale wole to skonsultowac ze specjalistą. Wt-Klatka 1.Wyc sztangi na skosie [...]

[...] na plus dziś miało nie być siłowni, ale plany się zmieniły (małżonka przełożyła mi wyjazd na środę) i za chwilkę będę lazł poprzerzucać trochę tego złomu spróbuję zrobić filmy dla prób siłowych bo dziś ma lecieć klatka i triceps, więc będzie okazja cały czas zapraszam do typowania w ankiecie Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-22 16:53:27

[...] nie wiem czy to zasługa wczorajszych interwałów czy jakiś słabszy dzień, ale czas dziś miałem jeden z najgorszych podczas tego porannego biegania siłownia wieczorem - klatka, barki, triceps, brzuch wyciskanie hantel skos ~25 stopni - poszło 30kg x 12, 35kg x 8/7/6, + na dobicie 25kg x 10 - dość dobrze czułem to wyciskanie wyciskanie [...]